不只生存，更守護妳的溫柔與韌性：女性防災用品進階指南
- 皓茹 湯
- 6月19日
- 讀畢需時 6 分鐘
已更新：11月6日
在討論防災準備時，會發現多數的官方清單都著重在維持「生存」的基本需求，但卻不容易有餘力探討，在充滿變數與壓力的避難生活中，該如何維持我們的「心理健康」與「個人尊嚴」。
對女性而言，當失去熟悉的衛浴設備、乾淨的衣物，甚至安穩的私人空間時，無法維持日常的身體清潔與隱私，往往會帶來巨大的焦慮與不安全感。特別是在卸除社會地位的避難環境中，女性在先天生理與體能上的弱勢，以及面對性暴力風險的陰影，都可能累積比男性更大的壓力。而一些微小但細緻的準備，不僅是滿足生理需求，也能為身心帶來支持、緩解壓力。
今天分享的就是一份在緊急狀況下，能顯著提升女性舒適度、衛生與安全感的防災用品清單。本篇依產品類型，主推日本 Amazon 電商平台的商品。台灣製商品則以 momo 平台為主。
1. 生理期的安心對策：衛生棉條、月亮褲
在缺水、衛生條件不佳的避難環境中，生理期的應對措施絕對是首要課題。傳統衛生棉體積較大、更換頻繁且容易產生異味，在避難時可能不是最理想的選擇。
另外，在突如其來的災害時，巨大的壓力可能導致經期不調，而在避難的場景下，無法預知經期何時到來，又會造成新的壓力，成為惡性循環。在這個情況下，每天服用的事前避孕藥（低劑量）可以有效改善這個困擾。
事前避孕藥透過低劑量的雌激素、黃體素（也就是賀爾蒙）來影響女性的排卵，因此可以調整經期不規律的問題，也會緩解經前不適的症狀。
需要注意的是，事前避孕藥屬於醫師處方用藥，所以必須先到婦產科諮詢醫師的專業意見後，再憑處方箋領藥。
衛生棉條： 它的優點是體積小、方便攜帶，能大幅節省防災包的空間。使用時的無感與乾爽，也能讓女性在行動不便的環境中，維持較佳的舒適度與活動力。衛生棉條有導管式與指入式兩種，在避難環境中因為不一定能確保雙手清潔，因此導管式的會是更安全的選擇。另外建議可準備不同流量的款式以備不時之需。
月亮褲： 這是在防災情境下非常可靠的選項。它看起來就像一般的內褲，但具備強大的吸收能力，可以直接吸收經血，減少了頻繁更換與處理廢棄物的困擾。即使只是搭配其他生理用品使用，也會因為強大的隔水層與吸收力，在暫時無法更換生理用品時、或是夜晚入睡時，帶給使用者強大的安全感。
2. 如廁的尊嚴與隱私：斗篷、攜帶式馬桶與凝固劑
在避難所或戶外，上廁所可能是最令人感到尷尬與不便的環節。事實上除了女性專用的「站立式小便器」以外，以下產品可以男女通用。男性適時使用防災如廁用品，也是對周遭異性的基本禮節，有助於維護團體的身心韌性。
遮蔽斗篷： 這是在公共場合維持隱私的神器。可兼用為雨衣、地墊、甚至天幕的防災斗篷，若選用不透光材質，就從頭到腳包覆身體，無論是更衣或使用簡易馬桶，都能隔絕外界視線。本款無免運寄送台灣，但單價低、適合與其他商品一起購買。（日本製）
攜帶式尿袋：是一種附有吸收體的拋棄式尿袋，能將約 600cc 的尿液快速吸收成果凍狀，防止溢出與異味。適合在自用車內、以及自行設置遮蔽的情境下使用。（日本製）
便攜式女性如廁用品： 當避難所的廁所衛生條件不佳，或是在戶外需要如廁時，這類「站立式小便器」能讓女性無需接觸不潔的馬桶坐墊，以更衛生、更安全的方式解決問題。雖然需要一點練習，但據說習慣後會發現在許多克難場合都非常實用。
（點選圖片可連結至電商平台） 馬桶用凝固劑： 凝固劑適用於很多場景。除了上述的戶外、避難所以外，即使是居家避難，家裡馬桶還在、但因停水而無法沖水時，馬桶凝固劑也能派上用場。只要在馬桶套上垃圾袋，如廁前／或後灑入一包凝固劑，即可將排泄物凝固，方便打包清理。（日本製）
當然，如果是未離家的情況，你也可以在家準備一包沈重的貓砂，作為平價版的代用品。
（點選圖片可連結至電商平台） 攜帶式防災便座椅： 除了前述的拋棄式產品，在固定的避難場所還有一件神器可以大幅緩解心理壓力，也就是「折疊式便座椅」。它巧妙地將簡易馬桶、摺椅、腳凳甚至垃圾桶等多種功能合而為一，折疊後厚度僅 6 公分，M 款重量約 1.5 公斤，但耐重卻達 150 公斤！非常易於收納。即使不當便座，也可以提供避難時寶貴的坐下空間。（組合內已含專用的垃圾袋與凝固劑）。（中國製）
另外，用於如廁的小型防災深色垃圾袋，在台灣的大創也可以買到。包裝大小合宜，放入防災包也不佔空間。
3. 身體的清潔與舒適：乾洗髮、濕紙巾與貼身衣物
全身清潔套組：如果你的防災包還有餘裕、這是一組包含老幼都可以無腦放的組合；如果沒有，也適合居家儲備。在災害發生時，水是極其珍貴的資源，必須優先用於飲用。因此，如何在不耗費大量清水的狀況下，維持個人身體的清潔與舒適，便成為一個重要課題。
這款由日本 Libeiro 公司所推出的「免用水全身清潔套組」，整合了從頭到腳的清潔用品，可以在無法洗澡、刷牙時，也能維持基本的乾爽與衛生，這對於預防皮膚問題、提振心情有極大幫助。
組合包內含：乾洗髮手套 x3、潔牙指套 x10、一般尺寸濕紙巾 x30、以及可用於擦拭全身、去除汗水與髒污的大尺寸身體濕巾 x3，提供了一站式的個人衛生解決方案。
本產品為日本製。
（點選圖片可連結至電商平台） 攜帶式沖洗器 (Peri Bottle)： 曾經歷過生產的女性一定對這個產品不陌生！在無法隨時洗澡的情況下，維持私密處的乾爽潔淨，是預防感染與不適的關鍵。這款沖洗器附有噴嘴、以及軟式瓶身，裝入清水、擠壓瓶身就能以溫和的水柱清洗私密處。在生理期間、如廁後，或是感覺悶熱不適時，都能提供極大的幫助。（台灣製）
4. 行動安全：哨子
高分貝哨子：遭遇險境時，吹哨遠比出聲喊叫更能節省體力、傳播得更遠。特別是在需要脫困的場景，使用哨子可以節省體力，是防災包的必備品之一。（台灣製）
（點選圖片可連結至電商平台）
5. 身體的舒適與解放：Bra-Top
在日本政府建議的防災用品清單中，也包含了內衣褲、換洗衣物等。但是在很難時時確保隱私的環境下，如何清潔、晾乾內衣褲，也是一個會讓女性不安的問題。特別是胸罩的罩杯處往往不易快速乾燥，要如何解決在衛生與隱私風險之間的困境？
Bra-Top （附罩杯上衣／背心）： 在防災包中準備一兩件 Bra-Top，是我非常推薦的做法。 Bra-Top 有無袖、短袖的版型，在沒有衣架的環境下，背心可能會比有袖的款式更容易乾燥。
它將內衣與上衣結合，減少了需要攜帶的衣物件數。
無鋼圈的設計在長時間穿著、甚至睡覺時都非常舒適，既能提供基礎的支撐性，又能讓身體處於最放鬆的狀態。
將深色 Bra-Top 對折（罩杯面朝內、下擺處 / 背側朝外）晾乾時，看起來跟一般的背心幾乎沒有兩樣。可以最大程度降低晾衣需求的困境。
這次推薦的是在 Amazon 平台上的 GUNZE 的 Bra-Top，日本製、顏色款式多、特點是完全沒有縫線接邊。不習慣背心式設計的女性朋友，也提供短袖版可以選擇。
選購時要注意並非所有顏色尺寸都符合免運寄送台灣，不妨跟姊妹淘們一起團購節約運費。
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